Quina diferència hi ha entre l’estrès i l’ansietat?


Resposta 1:

"L'ansietat és bàsicament com una falsa alarma", va dir el doctor Ben Michaelis, psicòleg motivacional.

“Per això acostumo a centrar-me només en dues coses de la meva pràctica, que són les següents i les següents. L’única realitat que mai ha existit és la realitat d’ara mateix. ”

"El futur encara no existeix perquè no ha passat. I el passat és a la vostra ment. I l’ansietat és, bàsicament, com el vostre sistema d’alarma s’apaga, dient: “Oh, Déu meu! Alguna cosa dolent passarà! ”

L’ansietat només fa que el teu cervell circuli al voltant i al voltant per obtenir respostes i possibilitats que mai no existeixen, de manera que mai hi ha resolució.

Ben ens diu que l’ansietat és “un procés molt seductor en la ment que et fa pensar que estàs pensant en el futur, però realment no estàs planificant, només ets una mena d’execució d’escenaris una i altra vegada sense la dades reals. "

És probable que un fragment sobrant de la programació evolutiva des dels dies en què el fet de no ser hiper vigilant sobre el medi ambient provocaria que els nostres avantpassats morissin, des de competidors per a menjar fins a depredadors que consideraven com els nostres avantpassats un aliment.

Amb el pas del temps, les coses que ens preocupem han canviat. Estem orientats a sobreviure i menjar (tot evitant que se’ns mengi), però les construccions més recents, com els diners, per exemple, força abstractes en comparació, són una mica difícils d’embolicar el cervell.

"El que acabem fent és barrejar aquests conceptes", afirma Ben. “Amb prou diners tindré diners? Així que estic intentant que la gent se centri en problemes que són problemes reals i en problemes imaginats. "


Resposta 2:

Bon dubte, per fer-vos entendre tot el que he inclòs en detall aquí un article. Cerqueu temps per comprovar-ho.

A la superfície, pot ser difícil veure cap diferència entre l’estrès i l’ansietat: al cap i a la fi, són les experiències emocionals negatives que poden fer-te sentir esgotades i molestes, robar-te el focus i deixar-te passar les nits insomnes i frenètiques. , intentant calcular si és més eficient econòmicament intentar pagar els vostres préstecs estudiants o simplement falsificar la vostra pròpia defunció. Sovint utilitzem les dues paraules de manera intercanviable, o fins i tot podem pensar que signifiquen essencialment el mateix. Però confondre ansietat i estrès no és una combinació inofensiva, com confondre amb Bryce Dallas Howard a Jessica Chastain: esbrinar si es tracta d’ansietat o d’estrès és un dels elements més importants per esbrinar com sentir-se millor. .

En resum, l’estrès és generalment una experiència temporal, mentre que l’ansietat és un problema de salut mental sostingut. L’ansietat és un dels problemes més habituals de salut mental als Estats Units, amb aproximadament 40 milions d’adults que tenen algun trastorn d’ansietat en algun moment de la seva vida. Mentrestant, l’estrès és simplement la reacció del vostre cos davant d’un canvi o un repte, que pot variar de longitud i gravetat.

Potser us estareu dient: "De debò? Ja no és prou dolent que he de fer front al meu estrès i / o ansietat, ara hem de començar a apartar el meu problema perquè puguem esbrinar quin tinc? Per què fins i tot importa? " Per desgràcia, sí que importa; Tractar l’ansietat com a estrès (o viceversa) pot no deixar-te sentir millor i, francament, no mereixes sentir-te millor?

Per descomptat, les línies entre estrès i ansietat són de vegades força poroses: l’estrès pot desencadenar ansietat i l’ansietat pot ser símptoma d’estrès extrem. I molts símptomes, com la tensió muscular, els batecs cardíacs ràpids i l’insomni, poden afectar les persones que tenen problemes. Però, en definitiva, saber amb qui estàs realment pot ajudar-te a sentir-te millor més ràpid. Llegiu més endavant i descobriu-vos amb què esteu fent problemes.

1. L’estrès sol ser el resultat de les pressions externes

La versió a l’estil de SparkNotes de la diferència entre l’estrès i l’ansietat és que l’estrès és una reacció a un problema i “[una] ansietat és una reacció a l’estrès”, com marca l’Ansietat i la depressió Associació d’Amèrica.

Aquesta definició pot resultar una mica confusa, perquè les persones que tenen ansietat solen tractar-se també amb estressors externs. Però podeu obtenir una bona lectura sobre si experimenteu estrès o ansietat si feu una valoració honesta del que realment esteu sentint. Et sents esgotat o desbordat per la pressió d’afrontar la càrrega d’un curs escolar, un projecte de treball o les expectatives dels pares? Probablement això sigui estrès. Sentiu una sensació més general de por o inquietud? Esteu més preocupats pel futur, que pel present? Estàs preocupat per alguna cosa no estretament relacionada amb la teva vida, o fins i tot res específic? Això és més probable l'ansietat. Tal com el defineix el lloc web del Servei Nacional de Salut del Regne Unit, l’estrès és "la sensació d’estar sota massa pressió mental o emocional", mentre que l’ansietat és “sensació de inquietud, preocupació o por”.

Per què aquesta diferència és important: l’estrès sovint s’acaba un cop passa l’esdeveniment o la responsabilitat que t’estressa, i així, si estàs realment estressat, un pla per afrontar o tractar la font del teu estrès pot ajudar-te a sentir-te millor. Tal com David Spiegel, catedràtic associat de psiquiatria i ciències del comportament de la Universitat de Stanford, va dir a Huffington Post, "La diferència clau [entre els dos] és la sensació de desemparament ... En arrossegar les mànigues i fer front a l'estrès, et pots sentir menys. indefens ”. Sovint es pot tractar l’estrès d’una manera molt més pràctica, mentre que l’ansietat pot requerir assessorament, medicació o un altre tractament psicològic professional.

2. L'ansietat es manté penjada al voltant del problema

Res d’això vol dir que el món real no té res a veure amb l’ansietat, lluny d’això. De la meva pròpia vida, de fet, el meu problema d’ansietat actual es va posar en focus per algunes tensions laborals molt reals. Quan intentava fer front a aquestes tensions, vaig desenvolupar un cas furiós d’insomni, juntament amb un plat secundari saludable de fòbia social. Aleshores, un dia, vaig obtenir una nova feina. S'ha resolt el problema, no? M'esperava dormir com la mort aquella nit; així que em va sorprendre trobar que un conjunt de preocupacions va mantenir-me al dia d'aquesta nit, així com moltes nits en la meva nova carrera.

Tot i que s’ha provocat l’estrès, el meu problema ara era l’ansietat. Aquesta no és una trajectòria poc freqüent: la Biblioteca Nacional de Medicina de l'Institut Nacional de Salut diu que "l'estrès és causat per un factor causant de l'estrès existent ... [mentre que l'ansietat és l'estrès que continua després de desaparèixer l'estressor". De manera que l’estrès pot provocar un cas d’ansietat.

Per què aquesta diferència és important: Sí, l’ansietat definitivament es pot desencadenar per l’estrès, però l’ansietat sostinguda o crònica ha de ser tractada com un problema propi, més que no pas com a producte d’estrès. No es pot alleujar un trastorn d’ansietat amb unes vacances o un viatge al balneari (no importa el que us puguin dir algunes persones menys il·luminades del vostre cercle social). Com va dir Spiegel a Huffington Post, "Amb l'estrès, sabem el que ens preocupa, però amb l'ansietat, ets menys conscient del que estàs ansiós per al moment [i que la reacció es converteix en el problema".

3. L'ansietat implica preocupació innecessària

Molts dels símptomes de l’estrès imiten els d’ansietat: des de problemes per dormir i problemes d’estómac fins a irritabilitat i incapacitat d’enfocament, poden semblar molt similars. No obstant això, hi ha un símptoma que indica la ansietat i l'ansietat: una sensació d'aprensió o temor.

Segons l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals, "tots els trastorns d'ansietat tenen una cosa en comú: por persistent, excessiva por o preocupació en situacions que no amenacen". Així, si bé "estic preocupat que si no puc trobar una nova feina aviat, no podré pagar el lloguer aquest mes" podria ser un pensament relacionat amb l'estrès, "estic preocupat que el meu cap en secret m'odiï i vulgui. acomiadar-me i, quan inevitablement ho faci, no podré pagar el lloguer "és sens dubte un pensament inquiet.

Per què aquesta diferència és important: saber que s’està preocupant amb l’ansietat és important a l’hora de rebre un tractament adequat; El tipus d’assessorament que es doni a algú que copi una gran estrès serà ben diferent al curs del tractament d’una persona que pateix un trastorn d’ansietat generalitzada.

4. Els atacs de pànic són un signe d’ansietat, no d’estrès

Igual que "ansietat", el terme "atac de pànic" es produeix a la nostra cultura, fins al punt que molts de nosaltres podríem pensar que un atac de pànic és simplement l'estat de sentir-se molt pànic. Tanmateix, un atac de pànic és en realitat una experiència molt específica de temor intens al malestar que, segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, sovint comporta transpiració, tremolor, batejos cardíacs, nàusees, dolor al pit, la sensació d'ofegament, calfreds i adormiment a les mans o a la cara. La Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units de l’Institut Nacional de la Salut assenyala que "un atac de pànic comença sobtadament i la majoria de vegades arriba als deu a 20 minuts. Alguns símptomes continuen durant una hora o més", i moltes persones van a la sala d’urgències durant la primera. atac de pànic, perquè estan convençuts que tenen un atac de cor o algun altre problema de salut mortal, així que sí, és una experiència molt diferent de sentir-se una mica pànic per acabar amb el treball.


Resposta 3:

Bon dubte, per fer-vos entendre tot el que he inclòs en detall aquí un article. Cerqueu temps per comprovar-ho.

A la superfície, pot ser difícil veure cap diferència entre l’estrès i l’ansietat: al cap i a la fi, són les experiències emocionals negatives que poden fer-te sentir esgotades i molestes, robar-te el focus i deixar-te passar les nits insomnes i frenètiques. , intentant calcular si és més eficient econòmicament intentar pagar els vostres préstecs estudiants o simplement falsificar la vostra pròpia defunció. Sovint utilitzem les dues paraules de manera intercanviable, o fins i tot podem pensar que signifiquen essencialment el mateix. Però confondre ansietat i estrès no és una combinació inofensiva, com confondre amb Bryce Dallas Howard a Jessica Chastain: esbrinar si es tracta d’ansietat o d’estrès és un dels elements més importants per esbrinar com sentir-se millor. .

En resum, l’estrès és generalment una experiència temporal, mentre que l’ansietat és un problema de salut mental sostingut. L’ansietat és un dels problemes més habituals de salut mental als Estats Units, amb aproximadament 40 milions d’adults que tenen algun trastorn d’ansietat en algun moment de la seva vida. Mentrestant, l’estrès és simplement la reacció del vostre cos davant d’un canvi o un repte, que pot variar de longitud i gravetat.

Potser us estareu dient: "De debò? Ja no és prou dolent que he de fer front al meu estrès i / o ansietat, ara hem de començar a apartar el meu problema perquè puguem esbrinar quin tinc? Per què fins i tot importa? " Per desgràcia, sí que importa; Tractar l’ansietat com a estrès (o viceversa) pot no deixar-te sentir millor i, francament, no mereixes sentir-te millor?

Per descomptat, les línies entre estrès i ansietat són de vegades força poroses: l’estrès pot desencadenar ansietat i l’ansietat pot ser símptoma d’estrès extrem. I molts símptomes, com la tensió muscular, els batecs cardíacs ràpids i l’insomni, poden afectar les persones que tenen problemes. Però, en definitiva, saber amb qui estàs realment pot ajudar-te a sentir-te millor més ràpid. Llegiu més endavant i descobriu-vos amb què esteu fent problemes.

1. L’estrès sol ser el resultat de les pressions externes

La versió a l’estil de SparkNotes de la diferència entre l’estrès i l’ansietat és que l’estrès és una reacció a un problema i “[una] ansietat és una reacció a l’estrès”, com marca l’Ansietat i la depressió Associació d’Amèrica.

Aquesta definició pot resultar una mica confusa, perquè les persones que tenen ansietat solen tractar-se també amb estressors externs. Però podeu obtenir una bona lectura sobre si experimenteu estrès o ansietat si feu una valoració honesta del que realment esteu sentint. Et sents esgotat o desbordat per la pressió d’afrontar la càrrega d’un curs escolar, un projecte de treball o les expectatives dels pares? Probablement això sigui estrès. Sentiu una sensació més general de por o inquietud? Esteu més preocupats pel futur, que pel present? Estàs preocupat per alguna cosa no estretament relacionada amb la teva vida, o fins i tot res específic? Això és més probable l'ansietat. Tal com el defineix el lloc web del Servei Nacional de Salut del Regne Unit, l’estrès és "la sensació d’estar sota massa pressió mental o emocional", mentre que l’ansietat és “sensació de inquietud, preocupació o por”.

Per què aquesta diferència és important: l’estrès sovint s’acaba un cop passa l’esdeveniment o la responsabilitat que t’estressa, i així, si estàs realment estressat, un pla per afrontar o tractar la font del teu estrès pot ajudar-te a sentir-te millor. Tal com David Spiegel, catedràtic associat de psiquiatria i ciències del comportament de la Universitat de Stanford, va dir a Huffington Post, "La diferència clau [entre els dos] és la sensació de desemparament ... En arrossegar les mànigues i fer front a l'estrès, et pots sentir menys. indefens ”. Sovint es pot tractar l’estrès d’una manera molt més pràctica, mentre que l’ansietat pot requerir assessorament, medicació o un altre tractament psicològic professional.

2. L'ansietat es manté penjada al voltant del problema

Res d’això vol dir que el món real no té res a veure amb l’ansietat, lluny d’això. De la meva pròpia vida, de fet, el meu problema d’ansietat actual es va posar en focus per algunes tensions laborals molt reals. Quan intentava fer front a aquestes tensions, vaig desenvolupar un cas furiós d’insomni, juntament amb un plat secundari saludable de fòbia social. Aleshores, un dia, vaig obtenir una nova feina. S'ha resolt el problema, no? M'esperava dormir com la mort aquella nit; així que em va sorprendre trobar que un conjunt de preocupacions va mantenir-me al dia d'aquesta nit, així com moltes nits en la meva nova carrera.

Tot i que s’ha provocat l’estrès, el meu problema ara era l’ansietat. Aquesta no és una trajectòria poc freqüent: la Biblioteca Nacional de Medicina de l'Institut Nacional de Salut diu que "l'estrès és causat per un factor causant de l'estrès existent ... [mentre que l'ansietat és l'estrès que continua després de desaparèixer l'estressor". De manera que l’estrès pot provocar un cas d’ansietat.

Per què aquesta diferència és important: Sí, l’ansietat definitivament es pot desencadenar per l’estrès, però l’ansietat sostinguda o crònica ha de ser tractada com un problema propi, més que no pas com a producte d’estrès. No es pot alleujar un trastorn d’ansietat amb unes vacances o un viatge al balneari (no importa el que us puguin dir algunes persones menys il·luminades del vostre cercle social). Com va dir Spiegel a Huffington Post, "Amb l'estrès, sabem el que ens preocupa, però amb l'ansietat, ets menys conscient del que estàs ansiós per al moment [i que la reacció es converteix en el problema".

3. L'ansietat implica preocupació innecessària

Molts dels símptomes de l’estrès imiten els d’ansietat: des de problemes per dormir i problemes d’estómac fins a irritabilitat i incapacitat d’enfocament, poden semblar molt similars. No obstant això, hi ha un símptoma que indica la ansietat i l'ansietat: una sensació d'aprensió o temor.

Segons l'Aliança Nacional sobre Malalties Mentals, "tots els trastorns d'ansietat tenen una cosa en comú: por persistent, excessiva por o preocupació en situacions que no amenacen". Així, si bé "estic preocupat que si no puc trobar una nova feina aviat, no podré pagar el lloguer aquest mes" podria ser un pensament relacionat amb l'estrès, "estic preocupat que el meu cap en secret m'odiï i vulgui. acomiadar-me i, quan inevitablement ho faci, no podré pagar el lloguer "és sens dubte un pensament inquiet.

Per què aquesta diferència és important: saber que s’està preocupant amb l’ansietat és important a l’hora de rebre un tractament adequat; El tipus d’assessorament que es doni a algú que copi una gran estrès serà ben diferent al curs del tractament d’una persona que pateix un trastorn d’ansietat generalitzada.

4. Els atacs de pànic són un signe d’ansietat, no d’estrès

Igual que "ansietat", el terme "atac de pànic" es produeix a la nostra cultura, fins al punt que molts de nosaltres podríem pensar que un atac de pànic és simplement l'estat de sentir-se molt pànic. Tanmateix, un atac de pànic és en realitat una experiència molt específica de temor intens al malestar que, segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, sovint comporta transpiració, tremolor, batejos cardíacs, nàusees, dolor al pit, la sensació d'ofegament, calfreds i adormiment a les mans o a la cara. La Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units de l’Institut Nacional de la Salut assenyala que "un atac de pànic comença sobtadament i la majoria de vegades arriba als deu a 20 minuts. Alguns símptomes continuen durant una hora o més", i moltes persones van a la sala d’urgències durant la primera. atac de pànic, perquè estan convençuts que tenen un atac de cor o algun altre problema de salut mortal, així que sí, és una experiència molt diferent de sentir-se una mica pànic per acabar amb el treball.